Ко мне на консультации часто обращаются люди, столкнувшиеся с проблемой выбора. Уйти от мужа-алкоголика или сохранить семью? Фриланс или стабильная работа в офисе? Переезд в другой город или остаться на месте?

Эти решения могут кардинально изменить жизнь. Как сделать выбор, если сомневаешься? В этой статье я поделюсь с вами 7 проверенными психологическими техниками, которые помогут понять себя и сделать правильный выбор.

1. "Груз ответственности".

Закройте глаза. В каждой руке – груз, символ вашего решения. Почувствуйте его тяжесть, представьте форму, цвет, фактуру… А теперь осторожно отпустите один из грузов. Что вы ощущаете? Вдох облегчения? Или укол вины? Проделайте это с каждым вариантом. Где тяжесть ушла без следа, а где оставила неприятный осадок? Эта техника помогает почувствовать, какой выбор нести легче, чтобы принять решение не только разумом, но и сердцем.

2. "Монетка судьбы".

Возьмите монетку и для каждой стороны загадайте один из вариантов решения проблемной ситуации. Подбросьте монетку, затем зажмите ее руке, но прежде чем смотреть на результат, спросите себя: "Какую сторону я хочу увидеть?" Ваше желание станет ответом на вопрос, к чему вы на самом деле склоняетесь. Этот метод помогает обойти логическое мышление и прислушаться к внутренним ощущениям.

3. "Мудрость напрокат".

Выберите человека, которым вы восхищаетесь и считаете мудрым. Представьте, что вы и есть этот человек, вам/ему нужно сделать выбор в вашей ситуации. Как бы он поступил на вашем месте? Что посоветовал бы? Эта техника помогает получить новый взгляд на ситуацию и увидеть решения, которые вы не замечали раньше.

4. "Правило 10-10-10".

Выберите один из вариантов, который вы хотите выбрать, а затем задайте себе три вопроса: "Если я выберу этот вариант, то что я буду чувствовать по этому поводу через 10 минут? Что я буду думать об этом через 10 месяцев? Что я буду думать об этом через 10 лет?". Эта техника помогает взглянуть на ситуацию с разных временных перспектив и оценить долгосрочные последствия каждого решения.

5. "Интервью с будущим "Я".

Представьте, что вы встречаетесь с собой из будущего (например, через 10 лет), который уже сделал выбор. Задайте себе вопросы: "Как ты себя чувствуешь? Доволен ли ты своим решением? Что бы ты посоветовал себе настоящему?". Это упражнение – мощный ресурс для получения мудрости и инсайтов от самого себя.

6. "Пространственная метафора".

Возьмите два предмета, символизирующих каждый из вариантов выбора. Разместите их в комнате так, как чувствуете. Обратите внимание на расстояние между вами и каждым предметом, а также на возникающие ассоциации. Какие "линии" тянутся от вас к этим предметам? Что вы чувствуете, приближаясь или отдаляясь от них? Почему вы выбрали именно эти предметы? Этот метод помогает осознать свои чувства и отношение к каждому варианту выбора на бессознательном уровне.

7. "Голос тела".

Выберите два стула - пусть каждый станет отражением вашего выбора. Садитесь на один… Что говорит вам интуиция? Где чувствуете себя в своей тарелке, а где – в чужой? Пересядьте на другой и сравните. Тело – ваш компас. Доверьтесь ему, и вы не заблудитесь.

Часто бывает, что человек уже чувствует верное решение, но что-то его останавливает, заставляя откладывать выбор на потом. Годы "не-выбора" – и жизнь проходит мимо!

На моих консультациях я помогаю клиентам не только принять решение, но и создать четкий план действий, который приведет их к желаемому результату. Приглашаю вас на консультацию, где мы вместе разберемся, что вас тормозит, и найдем силы для решительного действия. Запись на консультацию к автору публикации.

Бывало ли у вас так, что важный выбор превращался в настоящую пытку? Поделитесь своими секретами: как вы справлялись с сомнениями и принимали верное решение?

Автор: Градобоева Валерия Олеговна Психолог, Кризисный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru